En økt det dampet godt av – trening er helt tydelig ferskvare! Godt oppmøte igjen: 20 + 12 deltakere hvorav 2 nye kvinnelige rekrutter. Bra! Går det an å kjøre sammenhengende 8 minutter funksjonell utholdende styrke fordelt på 8 øvelser som repeteres 2 ganger a` 20 – 22 sekunder med 8 – 10 sekunders byttetid og repetere dette 3 ganger med bare 40 sekunder pause? Åjada! Ikke noe problem. Når man jobber sammen som gruppe, biter tennene sammen og tyner ut alt man har av krefter, så klarer vi det. Og det smaker så godt når man først er igjennom! Men det var ikke ferdig med det. Halvannen minutts løpsintervall med de innlagte styrkeøvelse 1,5 amerikaner, 5 x roende situps og 2x pushups albue til kne avsluttet det hele. Selv en ikke-planlagt bonusintervall stoppet ikke kveldens deltakere. Kan bare applaudere for en fantastisk innsats på dagens økt som helt sikkert vil kjennes godt i dagene som kommer! For de av dere som trenger en økt å ta seg inn på er det bare å møte opp kl. 09:00 samme sted for NMT på Lørdag med Espen Gjøs og Einar Aall.

NMT-hilsen fra Carl-Fredrik & Øyvind

Gleden er stor. Vi har fått et enklere og bedre medlemskapsprodukt!

Alle transaksjoner vil heretter være såkalte «Gjentakende kjøp» med automatisk fornyelse etter 30 dager fra første kjøpsdato. Det vil ikke være noen form for binding.

Har du synspunkter på den nye betalingstjenesten så hører vi gjerne fra deg.

Mvh Norway Military Training – i samarbeid med Metronet AS.

Kvelden baud på herleg surt haustregn, men kva gjer vel det for 48 NMT-arar (28+20) som er svoltne på trening?

Jørgen og Espen køyrde første økt, underteikna og Jørgen andre økt. Økta var lagt opp etter god gamal resept av Jørgen, med god oppvarming med aukande intensitet i barkebakken. Etter dette var det 4 x 4 min intervall med 1 min pause, amerikanar innlagt i runda ved barnehagen. Til slutt var det styrkesirkel med åtte ulike øvingar køyrt i tre runder a 4 min. Eit minutt pause mellom setta. På siste økta rakk vi ei «bonusrunde» med 2 min løpeintervall på tvers av kunstgrasbana. Her kom uttrykket, «til krampa tek deg», til sin rett for fleire.. Gaute var diverre uheldig og fekk eit surt ankel-overtråkk i transport mellom oppvarming og intervall. Vi vonar det ikkje er verre enn at umiddelbar PRICE (pressure, ice, elevation), vil dempe det, og at han er tilbake før det er gått 14 dagar!

Mange av deltakarane er etterkvart svært rutinerte og syner stor framgang, folk er flinke å presse seg heilt frå starten, det likar vi! Fin stemning i gruppa, ei ny dame på første økt, ho klarte seg flott!  -Velkomen i gjengen Annetine! Det var forresten moro å leie ei økt igjen, lenge sidan sist. Torsdag trenast vi under leiing av eminente Øyvind og Carl-Fredrik!

-Jørgen, Espen & Erlend-

En liten forsmak på det som venter 🙂

Orker du ikke vente, sett deg en time i bil.

Hei.

Sist søndag byttet undertegnede ut Bonanza på TV2 med en opplevelsestur til Buskerud.

Buskerud byr på fantastisk variert løpeterreng og godt merkede løyper for dem som ikke stoler på GPS 🙂

Har du ikke løpt deg vill og må kvitte deg med enda mer krefter er det bare å avslutte med en tur til skiflygningsbakken i Vikersund.

1078 trappetrinn med en gjennomsnittlig stigning på 24 grader!

Det er ren amerikanerfølelse på boks……

Vel bekomme 🙂

Ny sterk dobbeltøkt gjennomført med Jørgen og Øyvind i lead. Etter god oppvarming ventet åtte tøffe 1 minuttsdrag i barkebakken, før en styrkesirkel med fokus på stabiliserende kjernemuskler ble avviklet på friidrettsbanen. Men økta var ikke ferdig med det. Avslutningen besto av tre knallharde drag a 2 minutter med innlagt styrke, og det var det som skulle til for at alle fikk tatt ut det siste – og det lille ekstra som gjør så godt.

Takker for god innsats av 18 + 29 deltakere og satser på snarlig gjensyn allerede førstkommende torsdag.

Treningshilsen fra Jørgen og Øyvind

1. Fornyelse eller nytegning av abonnement.

Vi behandler alle ordre manuelt så det går normalt litt tid mellom din transaksjon og at adgangen til påmelding blir gitt.

Vi har som målsetting å behandle alt innenfor en time og maksimalt et døgn.

Dersom du har betalt tett opptil et forestående arrangement er det selvsagt bare å komme og gi instruktøren en kort beskjed.

2. Dersom man er flere brukere av en PC og glemmer å bytte bruker mellom to kjøp i nettbutikken vil det knyttes flere parallelle abonnement på en bruker.

For de som har gjort dette vil dere oppleve at det ikke er mulig å melde på mer enn en person eller få beskjed om ingen gyldige medlemskap når man logger på med riktig konto.

For å endre på dette er det bare å sende e-post til backoffice@nmtraining.no så knytter vi betalingen til riktig konto.

Det er sunt å bevege seg utenfor komfortsonen en gang i blant, spesielt under høstferien! NMT gjorde det i kveld ved å gjennomføre intervalldelen av økta på Brønnøya. Og dette syntes å falle i smak hos 15 spreke deltakere, som virkelig ga alt i det lettere kuperte terrenget. Deretter returnerte vi til kunstgressbanen, hvor tre runder med en tøff styrkesirkel sto for tur. Og for å toppe det hele avsluttet vi økta med et 2 minutters intervalldrag med innlagt krabbing og push-ups. Sterk innsats av alle!

Husk påmelding til neste ukes økter på www.nmtraining.no. NMT vurderer fortløpende behovet for å kjøre doble økter slik vi har gjort det i september. Så følg med på nettsidene.

Treningshilsen fra Tord-Arve og Espen