10 stilte opp for seg selv, Laget og DAMEtrening på Lørdag!

15 min. oppvarming i den nypreparerte Aall-løypa og ved autovernet. Løp 4 x 4 min. m 1 min. pause mlm hvert drag. Rolig (50-60%) – Raskere (60-70%) – Rolig (50-60%) – Raskest (75-90%).
Rådyr med 2 Bambier observert i løypa under Drag 3, mens Buormen var ikke å se. Solskinn!

Ø-Bane for 20 min. styrketrening, et «batteri» av styrkeøvelser fra Topp til Tå. Innsatsperioder på hhv. 2 x 20 og 2 x 30 sek. Korte/ingen pause mlm øvelser. Terpe utførelse og ant. repetisjoner. Laget fokuserer på harde kjerner og rumper/lår av jern og metall. Sterke bein og rekkevidde,

Oppsummering i Sluttet Sirkel. Lungebrøling! Gina hadde en sin beste gjennomkjøring i dag. Lauren og Jacqueline fant tonen og farten sammen med justert innsats ut fra forkjølelse/skade. Marit og Kari Hege samløp til den store gullmedaljen. Maria tilbake i overraskende god løpsform, disponerte smart (mye NMT-erfaring). Kristina «fløy» avsted, med feststemte Monica i kjølevannet. Varmt, viktig å drikke nok før, under og etter løpsfest/løpstest.

LAGbilde ved Annetine Aakesen som kom innom på hyggelig gjestevisitt med sykkel helt fra Bærums Verk. Alternativ trening, nok en smart dame! Mulig å utrette mye tross skade.

Takk til Kristina, Gina, Jacqueline, Monica, Kari Hege, Lauren, Marit og Maria – og Annetine, som våget å ta seg ut! Få gjør det. DAMElaget tar fysisk aktivitet på ramme alvor, best på sitt i landet.

Lørdagshilsen fra Einar