ÅRSBESTE! 37 medlemmer tok seg godt ut både på standplass og i løypa
Kveldens program besto av rolig løp gjennom Aall-løypa som oppvarming, samt en runde gjennom Tufteparken og bak ballbingen. Sistnevnte var kveldens runde for løpsdelen av en 5 x 8 minutters løps- og styrkekombinasjon. På friidrettsbanen skulle det ved hver passering gjennomføres tre styrkeøvelser a 8 repetisjoner, før det på nytt skulle løpes en runde (eller strafferunde).
Styrkeøvelsene var som følger:
- Push-ups med skulder-touch, roing og squat med hopp
- Diagonalstrekk, mage med løft og knebøy
- Push-ups, beinløft for mage og planke tap
- Sideplanke med rotasjon, russian twist og utfall
- Smale push-ups, mage crunch og spensthopp
40 effektive minutter med høy intensitet ble avsluttet i en stor, sluttet sirkel og med et stort HURRA til dagens jubilant, Tor-Åge.
Takk for herlig innsats.
Treningshilsen fra Espen og Leonard
