HARDtrening på Torsdag 19. september 2019

26 HARDhauser krabbet rundt på land og strand under HIT-økt nr. 936!

5 mnd. siden årets første økt på H-odden i april, en Type 2 økt. I kveld var det Type 3 økt med mye styrke som stod på programmet, motvekt til Type 1 økt med mye løp under HIT på Tirsdag.

Oppvarmingen fra Idrettsanlegget via stranda i Vestre vei, Bryggene bort til Lille-Stranda, ut på odden og opp til det «Gule Huset». Derfra ned til Øyas Strandperle for 4 stasjoner x 4 øvelser x 4/3 min. innsats x 1 min. pause mlm stasjonene. 2 runder. Valgfritt 6/12 repetisjoner per øvelse.

«Rådyr Strandlinje»
1) LandKrabbe, 2) BjørneKrabbe, 3) Åling m BeinSlep og 4) 2 frem:1 tilbake
«Gåsegress»: 6/12 repetisjoner
5) HofteHev Rett, 6) Vertikal Sax, 7) HofteHev Vinklet og 8) Sykling/Roing 
«Benkesliter`n»: 6/12 repetisjoner
9) Armhevinger m Rotasjon, 10) Dips m DobbelDipp, 11) VippePunktet og 12) RyggCrawl
«Sandkassa»: 6/12 repetisjoner
13) SkøyteHopp, 14) DobbelKnebøy m 180 gr TwistHopp, 15) Hoppende Utfall og 16) FjellKlatrer

Retur Idrettsanlegget for Sluttet Sirkel og Info: Minner om 1) Godt vær i helgen/Indian Summer, 2) Gul Vest med Navn, sko og bekledning, 3) Registrer deg og meld deg på øktene, 4) Ungdom Vipps per økt kr. 45 / 50% rabatt, 5) Innstillinger Vipps eFaktura/Motta, 6) Følg Laget på FB og Insta, 7) Del og Inviter, vi vil bli Fler og 8) Meld interesse for evt. ØYhopping helgen 19/20 okt., begrenset med plasser! Sofie og Signe på plass igjen – det LIKER laget!

Siste øvelse: LungeBrøling!

Ta-Deg-En-90 min-Rolig-Langtur-i-Helgen hilsen fra Einar og Espen