18 fryktløse lot seg ikke så lett skremme av en solid dose styrke og kondisjonering!

Siste Halloween HIT-økt i oktober. Friskt, opphold. Etter noen økter vektet mot kondisjonering var tiden inne for en Type 3+ økt med klar overvekt av styrke. Fokus på bevegelse, fleksibilitet, stabilitet, snert og skyvkraft på Ø-Bane med god belysning og grønt teppe.

Laget foretrekker avanserte knep fremfor knask, og tok derfor ambisiøst etter drilltroppen til Hans Majestet Kongens Garde med forsøk på parade og oppvisningsøvelser allerede under oppvarmingen. Oppmålt oppstilling, formasjon og presisjon i forflytning og innlagte drilløvelser (X-mann, TrippLøp, Ende til front og High5 i Kanalen. Den som øver jevnlig blir gradvis bedre.

• Individuelle øvelser:
• Att og fram er dobbelt langt, ligg ned/opp 321, løft arm/fot 842, Sax 302010
• BjørneKrabb + KrabbeKrabb, 16m-Midt, bytt øvelse halvveis, retur
• Salamander + DobbelDippKnebøyUtfall Kombo, 16m-Midt, bytt øvelse halvveis, retur
• 4 min. stigningsløp (55>65>75>85%) løp i «Stor 4kant»
• Partnerøvelser:
• Forflytning. Skyv Bakover + PartnerBær (aktivere og stabilisere), 16-Midt
• På stedet. Push-Up&HandShake + RyggHev&HighFive, 16-boks
• Forflytning. TrilleBår + HoppeBukk (justere høyde/vinkel), 16-Midt
• Lagøvelser:
• StyrkeHjul, Annonsert løper utløser: ArmHev, HofteHev og RyggHev
• GSB Lagkonkurranse, BroBygging, planker – over/under, 16-Midt
• GSB Lagkonkurranse , DiagonalStrekk h/v – sidelengs rundt, 16-Midt
• 2 min. med stigningsløp, baklengsløp, håndballkeeper og Hafjell DownHill

Utrolig hva man rekker på 60 min. Det beste Laget vant også i kveld: HIT! Ytelse før nytelse, tricks før treats. Fornøyd og hardtarbeidende gjeng med topp innsatsvilje. God stemning!

Kom-deg-ut-med HIT hilsen fra Einar og Espen