23 medlemmer fikk smake på mye av mangt!

En variert og innholdsrik økt med 60 % styrke og 40% løp, inkludert rolig oppvarming.
Løpeintervall med 5 x 1 min drag/ 30 sek pause og 10 x 30 sek drag/ 15 sek pause – kort og godt! Raskt over på 3 ulike styrkeblokker sammensatt av utholdende- og kondisjons krevende styrkeøvelser:

Blokk 1: Mountain climber + » Forsvarsspiller» + Spensthopp
Blokk 2: Push ups + Benopptrekk + Spentshopp
Blokk 3: Skrå sit-ups + Pushups + Spenthopp

En runde på 2 min, kort pause og deretter 1 min. Med andre ord rått og godt!
I styrkedel 2 forflyttet vi oss over til å jobbe mer komprimert med èn og èn muskelgruppe. Først sete /lår med flersifret tall knebøy, deretter push-ups (igjen) og ned i statisk knebøy m/ hæl løft. Grand finale med skøytehopp.

Som alltid; no pain no gain!

DAMElaget gleder seg også i dag over tre nye flotte damer; Gin, Dora og Anna. Velkommen til dere! En uke til neste DAMEtrening, gleder oss til å se dere igjen 🙂 Psst! LANGløp på Søndag!

Lørdagshilsen fra Kine & Einar