32 til oppstilling for å løfte seg selv og Laget til nye høyder!

Type 3+ HIT-økt, klar overvekt av LØP.
Oppvarming i Gjøs-løypa, og styrkeøvelser ved autovernet.

– Løp 4 x 4 min./1min. p. i Aall-løypa (kupert 500m lang rundløype).
– Løp 10 x 45 sek./15 sek. p på Tartan/Gress-sletta. Bestem rekkevidde.

Tabata styrke:

3 øvelser a` 3 x 20 sek. Dårligste resultat (antall repetisjoner) teller:
– Armhevinger
– Spensthopp
– Roing

Avsluttende øvelse: Lungebrøling! Mange var glad det var helt slutt.

Velkommen til Åsmund, Thomas og Per-Christian! Første HIT-økt for alle 3, de to førstnevnte etter lett press fra HIT-ambassadør Rikard. Sprek og sporty Trio som vi håper å se mer til utover høsten. På gjensyn også til Andrine, blid og i form!

En spesiell takk fra oss begge til NM-medaljør Jan Fagerheim som overleverte bøttevis med skogsblåbær plukket på «hemmelig sted» i Vestmarka (synd Jan ikke benytter Strava på tur).

Meld deg på HARDtrening på Tirsdag med Espen! Minner også om mulighetene for å melde seg på både Dagsmarsjen søndag 22 august og DAMEtrening på Lørdag 21. august. Laget ønsker seg vekst & utvikling på alle områder. Ta med en venn du ønsker bare det beste.

Aktiv hilsen fra Einar & Espen