31 fartsglade lagde god stemning i Aall-løypa!
Kveldens program var inspirert av en Sindre Buraas økt og besto av dragene 4-3-2-1-3-2-1-2-1-1 med ett minutts pause. Hensikten er å jobbe med litt høyere fart på de kortere dragene, og det var det mange som gjorde på en utmerket måte.
Styrkedelen var en gammel kjenning, 4 øvelser, 30 sekunder pr øvelse og 2 runder, totalt 4 minutters kontinuerlig arbeid. Vi rakk 3 slike runder med følgende øvelser:
- Push-ups kne-albue, rygghev, amerikaner, russian twist
- Utfall, planke med benløft, squat med hopp / knebøy med tåhev, mage med løft
- Planke tap, roing, mountain climber, knebøy sideveis
Vi takker for god innsats, og ser frem til å møtes på torsdag. Minner også om DAMETrening på Lørdag og En HARD Dagsmarsj på Søndag. Husk også påmelding til økta – viktig både for planlegging og av hensyn til Covid-19.
Treningshilsen fra Espen og Einar