21 ble med ut i Winter Wonderland på Brønnøya!
Den kalde fine tida er tilbake, og med 10 kalde blå var det viktig med høy intensitet for å holde varmen. Dermed passet det bra med en tur til Brønnøya for løp på snødekte knitrende veier. Etter en litt rask oppvarming ble det 5 x 4 minutter effektive intervaller, og innsatsen var upåklagelig.
Vel tilbake fant alle sin plass i snøen, noen med liggeunderlag, og andre gravde frem det grønne kunstgresset. Her ble det AMRAP med 2,5 minutters arbeidsinnsats:
- Push-ups, rygg crawl og mage med løft
- Spensthopp, russian twist og planke med tap
- Amerikaner, rygghev og situps
- Squat med hopp, hoftehev og push-ups med rotasjon
Og helt til slutt lagde vi engler i snøen, og de har som kjent sin egen sang (brøl).
Vel møtt til første HIT-økt i desember på torsdag! Siste økt i desember – og i 2021 – blir tirsdag 21. desember. Innspurten til jul er i gang, og det er viktig å holde formen vedlike.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook