29 deltakere gjorde som Bjørnstjerne Bjørnson, og valgte seg april!

En imponerende dugnadsinnsats av Einar gjorde at Aall løypa viste seg fra sin beste side. Et herlig flislag ga både god lukt og godt løpsunderlag. 2-4-2-4-2-4-2 med 1 minutts pause.

Med kortreist trening ble det tid til hele 20 minutter med styrke. 8 x 45 sekunders arbeidsinnsats og følgende øvelser:

Runde 1:

1. Push-up – etterfulgt kne/albu begge sider
2. Hoftehev begge føtter i bakken
3. Sideplanke H
4. Sideplanke V
5. Situps
6. Mountain Climber
7. Push-up med skulder touch
8. Squat med hopp og utfall

Runde 2:

1. Push-up – etterfulgt kne/albu begge sider
2. Hoftehev en fot H
3. Hoftehev en fot V
4. Planke med sidevri
5. Horisontal saksing
6. Mountain Climber
7. Squat med hopp og utfall
8. Push-up med rotasjon

Og helt til slutt statisk mage 45-30-20.

Jeg velger meg april, I den det gamle faller, i den det ny får feste; det volder litt rabalder,

-dog fred er ei det beste, men at man noe vil.

Jeg velger meg april, fordi den stormer, feier, fordi den smiler, smelter, fordi den evner eier, fordi den krefter velter,

–i den blir somren til!

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook