14 startet opp påsken med frisk trening utendørs – funksjonelt og effektivt!

På en historisk dag for Norge og i en tid hvor et annet land opplever det samme vårt markerer er det enda viktigere å komme sammen å gjøre noe som påvirker kropp og sjel positivt:

Program
– Oppvarming 10 min
– Aall-løypa, 3 x 3 min / 1 min pause (jevn fart x 3) / Skogsløype
– 3 x 15 sek fartsrag, 15 sek pause x 2 runder (R-endring) på Gress
– 3 x 60m på Ø-Bane/Kunstgress (Idrettsmerket)
– KneBøy > Harehopp > Spensthopp > Harehopp > Knebøy
– Pendle > N-Twist > Slå på legg > Tautrekk > Ro
– Armhevinger > Fallskjermhopp > RyggCrawl
– Utforkjører 40-30-20 sek (h/m/v)
– Krum & Slå i 40 sek. x 2 forsøk på hver (Tonje m ny All-Time High / 39 reps!)

Hyggelig gjensyn med Andrine. Søstrene Sister tilbake i fri dressur. Dagen før dagen for Gina (STOR dag imrg). Tiden fløy avsted; det gjorde Damene også. Fortsatt god lørdag!

Etter økta valgte tre en kjøling dukkert i 5-6 grader vann, vind i luggen på land.

Tilbakeblikk: Var du med på denne økta?

Riktig god påske, ytelse og nytelse!

HIT-hilsen fra Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook