Let’s HIT the Beach! 24 tok seg meget godt ut på stranda i H-sund!

Transport til Hestesund Friområde, samt 1 runde i RUNDløypa.

250m Rundløype, Sand & Gress / Kjegler & Flagg:
Løp 1 – FellesLøp: 1min Rolig (50-60%) – 1min Rask (70-80%) – 1 min Rolig – 1 min Rask
1 min Pause. Beholder samme fartsretning!
Løp 2 – FellesLøp: 6 min > (1) 30 knop i STRANDsonen mellom Kjeglene! + (2) 6 HareHopp

Stasjonstrening – 2 min a` 4 x 20 sek/ 10 sek pause:
«Benken» – (1) Dips + (2) Armskyv fra sete/bordflate (evt m klapp)
«Brinken» – (1) Norsk Twist + (2) Sideplanke H/V (løft foten helt/delvis i perioden!)
«Stranda»– (1) Knebøy + (2) StjerneHopp (ansiktet mot sjøen)
«Flata» – (1) Klapp på Legg + (2) FallskjermHopper 1001-1002-1003-Trekk i Snora!

FellesLøp: Stigningsløp, 90 sek / 3 x 30 sek
ParØvelse: Krum & Slå / 40 sek x 4 m 20 sek pause

Artig med egen HEIAgjeng for anledningen. God stemning! Jorunn og Hilde med hhv 40 og 39 (tangering Tonje) i Krum & Slå! Sterkt. Veldig. Damene dominerer feltet, gutta smyger seg innpå. Kim 35. Flere vaker rundt 30+.

Differensiert løp. S-øvelser fra Topp til Tå. Mange sterke kropper, høy kvalitet på utførelsen. Raskere og sterkere sammen! Minner om DAMEtrening på Lørdag.

«I’m bringing Rohan Singh to HIT training tomorrow, Thursday. Rohan S. is my colleague from work. Best Regard Rikard». Fasit: Rohan ble tatt vel imot, ga jernet – og klarte seg meget bra. Avsluttet økta med Rohan brøl! Vi håper på et snarlig gjensyn (tirsdag).

Ta en for Laget: Del og inviter, så blir vi fler!

STRANDhilsen fra Einar & Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook