28 fikk en følelse av Club Tropicana med Wham på Hvamodden!
Og det var ikke på grunn av temperaturen. Det var surt og kaldt, men det stoppet ikke Annetine og Anne Katrine fra å ta et bad etter økta.
Økta bestod av følgende:
Musseintervall: 3 runder med 4 min løp – 1 min pause – 4 x 30 sekunder / 30 sekunder pause – 2 min pause.
Uttømmende styrke 6 x 20 sekunder / 10 sekunder hvile:
- Push-ups: Diamant / Skulder touch / Smale / Rotasjon / Vanlig / Sideveis flytt
- Mage: Roing / Beinløft / Twist / Saksing / Sykling / Statisk
- Rygg: Hev / Planke tap / Crawl / Sideplanke H / Sideplanke V / Planke
- Bein: Knebøy med tåhev / Sideveis knebøy / Squat med hopp
- Hoftehev: Begge beina i bakken / En fots høyre / En fots venstre
Veldig morsomt å se fartsøkningen på de korte dragene. Mange av dere har et helt ekspsjonelt og uventet ekstra gir, og dere gir virkelig jernet.
Takk for god innsats.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook