25 feiret dagen til Nils med musseintervaller i Aall-løypa!
Normalt kjøres musseintervallene på forholdsvis flatt underlag, men denne gangen slo vi på stortromma i anledning Nils sin fødselsdag og tok utfordringen i Aall-løypa. 4 minutter intervall, 1 minutt pause, 4 x 30 sekunder med 30 sekunder pause, 2 minutter pause. Alt sammen tre ganger. Puuh!
Og som ikke det var nok ble det en god bolk med styrke av den uttømmende sorten. 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats, 10 sekunders hvile og øvelsene:
- Push-ups: Diamant, skulder touch, smale, rotasjon, vanlig og sideveis flytt
- Mage: Roing, beinløft og twist
- Rygg: Hev, planke tap og crawl
- Hoftehev: En fot høyre og venstre, og begge
- Bein: Knebøy med tåhev, sideveis knebøy og squat med hopp.
Helt til slutt et rungende HURRA for Nils! Og dermed var årets mai-økter over.
Velkommen til HIT sommersesong på torsdag og kanskje blir det «On the Beach».
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook