Et verdig Lag på 13 til oppstilling på HIT-økt nr. 1.154!

Perfekte forhold i uterommet, som alltid. Frisk luft, lite av mye!

Oppvarming / Aall-løypa:
Løp i motsatt fartsretning og styrkeøvelser 20-15-10 (LEGGhopp, TRIPPløp, KNEbøy m lite Hopp, SKYVfra, ARMHev F-Kant og Dips) ved autovernet.

Løp / Aall-løypa:
12 min Rolig (50-60%) – 6 min Raskere (60-70%) – 3 min FellesStart Raskest (70-80%).
Økende fart i gjennomføring. 1 og 2 min arbeidsPAUSE. Fokuser 1 RASK runde!

Styrke / Øvre KunstgressBane:
20 sek Rolig (50-60%) – 15 sek. Raskere (60-70%) og 10 sek Raskest (70-80%).
Økende frekvens i gjennomføring. 15 sek. arbeidsPAUSE. Fokuser på muskler i arbeid!

1. Krum & Slå, 4 x 40 sek.
2. F-Hopp, 1001 – 1002 – 1003 – Trekk!, 2 x 20 sek.
3. Slå på Legg, 2 x 20 sek.

LAGbilde / LungeBRØL.

GÅminnelse: Dagsmarsjen 2022, søndag 21. august.

DAMElagshilsen / Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook