25 fikk med seg siste sommerøkt med HIT!
For neste økt er 1. september og da har høsten kommet. Flott treningsvær i kveld, men det ble litt kaldere da solen gikk ned. Men varme ble vi – i alle fall på løpsdelen. Intervall ble kjørt i Aall-løypa og det ble vekslet mellom 2 minutters og 4 minutters drag, totalt 7 drag med 1 minutts pause. På styrkedelen var arbeidsinnsatsen noe lengre enn vanlig. To runder med 8 x 45 sekunder innsats og 15 sekunder hvile tar på, men øvelsen har tilpasset tiden.
- Push-ups med kne til albue
- Hoftehev
- Sideplanke H
- Sideplanke V
- Situps
- Mountain climber
- Diagonalstrekk
- Squat med hopp og knebøy med tåhev.
Helt til slutt fikk vi tid til noen minutter med Foundation training – gode øvelser for kjernemuskulaturen. Steven hadde første økt og viste frem sprintferdighetene ved å spurte opp bakken. Herlig innsats fra alle.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook