27 hardhauser i fri dressur på Hvamodden!
Mild treningstemperatur og gode forhold på Hvamodden, og med Musseintervaller ble det også høy fart og temperatur på deltakerne. Tre runder med 4 minutter, etterfulgt av 1 minutts pause og 4 x 30 sekunder med 30 sekunders pause.
Tilbake på idrettsanlegget ble det en effektiv styrkerunde med fokus på kjernemuskulatur og forebygging mht. løpsskader. To runde, 8 øvelser og 30 sekunder arbeidsinnsats, med andre ord en styrkeøkt som tar 12 minutter. Absolutt noe å vurdere på dager hvor du tenker at du ikke har tid til å trene. Øvelsene var:
- Planke med beinhev
- Sideveis beinløft høyre
- Sideveis beinløft venstre
- Push-ups med skulder touch
- Planke med hoftevridning
- Hoftehev
- Roing
- Push-ups med kne til albue
Takk for oppmøte og herlig innsats fra alle sammen.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook