17 deltakere fikk med seg del 2 av «Crazy Week» med HIT!
Ikke nok med at Einar kjørte tirsdagens økt alene, men i kveld, på en Torsdag, var Espen i førersetet. Forvirringen var nærmest total for deltakerne i starten, men med kjente øvelser ble det fort glemt.
Pyramideintervall sto på programmet, og med 4-3-2-1-2-3-4 med 1 minutts pause ble det god tid til å kjenne på at puls og pust fungerer. Moro å se at flere er i god flyt med treningen, og i kveld var det spesielt Gunnar og Morten som må trekkes frem.
Ved at vi kjørte både løpsintervall og styrke på samme område, så ble det tid til en solid dose styrke. Vi startet det hele med to runder AMRAP styrke.
- 3 øvelser, 3 minutter, 8 repetisjoner: Sideplanke rotasjon høyre, diagonalstrekk og sideplanke rotasjon venstre
- 3 øvelser, 2 minutter, 8 repetisjoner: Push-ups, squat med hopp og one foot dead lift
Deretter var det uttømmende styrke. 5 x 20 sekunder arbeidsinnsats med 10 sekunder hvile:
- Utfall fremover og bakover
- Roing og saksing horisontalt
- Planke tap og med beinhev
- Push-ups vanlig og med skulder touch
- Spensthopp og sprellemann
Og med det var 60 minutter over. Tusen takk for herlig innsats og for at dere tar med så mye god energi og godt humør.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook