DAMEtrening på Lørdag 15. oktober 2022

Et verdig Lag på 18 til oppstilling for HIT-økt nr. 1.182!

Perfekte forhold i uterommet, som alltid. Frisk luft, lite av mye!

Ulrika med støtte av Svensk Delegasjon for Forsinket Feiring av 50 fylte år i sommer. Lykke til i kveld Damer! Tar også med oss Eirin i samme hyllest, gratulerer begge med fylte 50 🇳🇴❤️🇸🇪

Oppvarming / Aall-løypa:
Løp i motsatt fartsretning og styrkeøvelser 20/15 sek. – ARMHev F-Kant, Dips og SKYV fra, LEGGhopp og KNEbøy (gjerne) m lite Hopp og ja; SPENSThopp.

Løp / Aall-løypa:
12 min Rolig (50-60%) – 6 min Raskere (60-70%) > Tilbake til Start for 1 Runde Raskest, slik eller sånn (PR?). Økende fart i gjennomføringen + HovedMÅL: 1 (lyn)RASK Runde! Ny PR på Strava 🇸🇪

Styrke / AutoVern Vendla Bhg:
Ro, Trekke Tau, Utside Kne og avslutning/50-års presang: 111 KneBØY!

LAGbilde / LungeBRØL. God bedring til Kine, tilbake før hun selv aner det ❤️

Lite av mye. Mest Intensiv HARDtrening og DAMEtrening, Rolig LANGløp, TURmarsj og KALDTbad – ute hele året. For Folk Flest! 

TURmarsj på Søndag for deg/dine? Meld Interesse: hitrening@gmail.com

DAMElagshilsen / Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook