26 deltakere ble med på ØYhopping og intervalløp på Brønnøya!
Litt kjølig på starten, men en god transportetappe over til Kalkovnfaret på Brønnøya gjorde at alle var klare for fem herlige fireminuttersdrag med ett minutts pause. Moro å se hvordan det legges inn et ekstra gir i oppoverbakkene, og spesielt Annetine utmerket seg i kveld.
Tilbaketuren gikk forholdsvis rolig og pent for seg, og det gjensto 11 minutter til styrketrening på kunstgresset. Da var det bra med et effektivt opplegg av den uttømmende varianten, med 6 x 20 sekunder arbeidsinnsats og 10 sekunder hvile.
- Push-ups: Diamant, skulder touch, smale, rotasjon, vanlige og med sideveis flytt
- Mage: Roing, mage med beinløft og twist
- Bein: Knebøy med tåhev, sideveis knebøy og squat med hopp.
Ditlef hadde sin første økt med HIT, og med et godt og variert treningsgrunnlag basert på sykkel, ski, tennis, kajakk og løp- han disponerte utmerket. Bahare biter seg fast med sin 4. økt.
Takk for god innsats. Vi ses!
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook