31 valgte HIT med løp i timeglasset fremfor å sitte i sofaen å se fotball VM!
Og selv tilbudet om å hvile seg litt på benken var det ingen som tok, verken på løpsintervallene bestående av 4-2-4-2-4-2-4 minutter eller i pausen på 1 minutt. Et fornuftig valg på alle måter i disse dager. Og imponerende at så mange våget seg ut i et spennende vær med snø og slaps.
Mens løpsdelen ble gjennomført i mørket, så kom alle frem i lyset på styrkedelen. Opplegget var tilrettelagt mht. det våte underlaget, men litt nedpå måtte vi. Med arbeidsinnsats på 4 x 30 sekunder og ingen pauser, kom vi oss gjennom følgende sett:
- Planke tap og planke med kne til albue
- Squat med hopp og knebøy med tåhev
- Foundation training med Good Mornings
- Utfall og sprellemann
- Push-ups og push-up med rotasjon
- One foot dead lift
Og til slutt noen sekunder i 90 graderen. God stemning, god intensitet og godt oppmøtet. Alt henger sammen med alt. Takk for herlig innsats. Vi ses på trening.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook