31 investerte tid og innsats i formutvikling, livslengde og livskvalitet!

Kveldens HIT-økt delvis gjenbruk av NY Norsk HIT rekord tirsdag 13. oktober 2020.
Et stort rektangel med 6 Fakler/Kvadranter: 5 x 40/20 sek > R-endring > 5 x 40/20 sek.
2 forsøk på å løpe inn så mange Fakler som mulig ute i duskregnet. Ditt beste resultat?

Etter totalt 10 min. med hurtigløp i den ene og andre retningen ventet et avbrekk med 4 individuelle styrkeøvelser for primært overkropp, 20/10 sek x 2 per øvelse:

(1) Rett HofteHev, (2) FreiaTwist, (3) RyggPaddle, og (4) ArmHev
(1) Skrå HofteHev, (2) Hev/Senk Bein (3) KlokkeRotasjon og (4) Dips på FlatMark.

2. omgang med 5 x 40/20 sek > R-endring > 5 x 40/20 sek.
2 nye forsøk på å løpe inn så mange Fakler/Kvadranter som mulig.

Etter 20 drag med 40/20 løp og 16 runder med 4 x 20/10 styrkeøvelser ventet 4 ParØvelser i 2 runder som kan få det til å ringe i ørene og gjøre beina til gele:

ParDans (20/20), Skyv (20/20), Trekk (20/20) og KrumSlå (60/30).
Fasit Max KS: 60 reps på 60 (Tangering Sigrid) og 32 reps på 30. Mer enn Godkjent!

Like brått som økta startet var den over, og nok en 60 min. HIT-økt med livsforlengende kondisjon og styrketrening var bokstavelig talt – i boks! LungeBrøl på Linje.

Takk for oppmøte og svært frisk innsats i spennende november-vær: Vått, Rått og Grått! Den som er modig nok til å våge å ta seg godt ut i alt slags vær hele året, den herdes.

Hilsen Einar A. og Espen G.

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook