10 individualister ble med på organisert aktivitet, ute iLag med andre!

DAMElaget gir seg ikke uten VM-kamp! Vær og vind har kommet for å bli. Full rulle i Uke 47 med HIT-økter på Tirsdag, Torsdag – og Lørdag! Damene er BEST, ingen protest!

Strand Vestre Vei
Trippløp, 3 x 10 sek
VannSki, 3 x 10 sek
25 x KneBøy DobbelDipp m Lite Hopp
25 x StjerneHopp

Litt på (Brygge)Kanten
ArmHev mot Bjelke / 4 x 10 sek
DiagonalStrekk h/v / 2 x 30 sek
1-fots HofteHev h/v / 2 x 30 sek
RyggHev 3-2-1 / 4 x 10 sek

KALDTbadVARMTbålStranda
25 x KneBøy DobbelDipp m Lite Hopp
25 x StjerneHopp

HvamODDEN
VippeStang h/v, 2 x 30 sek
MiniPistol h/v, 2 x 30 sek

HVAModdenBEACH
RundtÅRundt – STRANDløp 4 x 30 sek
2 med og 2 mot klokka.

GULE huset Del 1 / Løp:
Opp/Ned – 3Trinns bakkeløp (vending v kjegler) / 4.30 min

GULE huset Del 2 / Styrke:
Steg Opp h/v , 4 x 20 sek.
Dips, 4 x 10 sek
ArmHev mot SittePlate, 4 x 10 sek.
Ro fra EndeSittePlaten, 4 x 10 sek.
ParDans/SpenstHopp, 2 x 20 og 10 sek

TrippTrapp LAGbilde! Fortsatt god lørdag!
Kristine M. (HIT Tirs & Tors) med DAMElaget for første gang, gøy!

Lørdagshilsen fra Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook