29 på siste november-økt. Ta deg godt ut, topp formen inn mot julefeiringen!
Det er flere måter å toppe formen på. Noen reduserer antall økter pr uke, noen reduserer intensitet på intervaller eller antall løpte kilometer. Men det er få som slutter helt å trene. Så opprettholder du to gode HIT økter i uken, er mye gjort for å kunne nyte juleferien på en best mulig måte.
Intervallene i kveld ble gjennomført i Kalkovnfaret på Brønnøya. 6 x 3 minutter med 1 minutts pause er en solid dose med intervaller, men deltakerne er langt over landsgjennomsnittet fysisk aktive og takler stadig større utfordringer.
Tilbake på idrettsanlegget ble det AMRAP styrke i flomlyset. Fem sett, tre øvelser pr sett, seks repetisjoner og arbeidsinnsats to minutter. Gjør så mange runder du klarer.
- Push-ups, ryggcrawl og mage med løft
- Amerikaner, rygghev og situps
- Spensthopp, twist og planke med tap
- Knebøy med tåhev, saksing og push-ups med rotasjon
- Legghopp, utfall og diagonalstrekk
Takk for strålende innsats.
Årets siste treningsmåned står for tur. Husk å gi beskjed til hitrening@gmail.com ved endringer i medlemskapet og/eller kontaktinformasjon (mobil/e-post).
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook