24 tok veien ut i Aall-løypa for forfriskende musseintervaller!
4 minutter løp, 1 minutt pause, 4 x 30 sekunder med 30 sekunder pause, 2 minutter pause. Alt sammen tre ganger. Whoaa!
Deretter uttømmende 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats, 10 sekunders hvile og øvelsene:
- Push-ups: Diamant, skulder touch, smale, rotasjon, vanlig og sideveis flytt
- Hofte: Hev begge bein i bakken, sideliggende beinløft høyre og venstre
- Mage: Roing, beinløft og twist
- Rygg: Hev, planke tap og crawl
- Bein: Knebøy med tåhev, sideveis knebøy og squat med hopp.
Godt å ha Sigrid, Thomas og Øyvind tilbake, og vi satser på at økta kjennes i kroppen og at det ga mersmak.
Vi ses torsdag.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
