20 deltakere, siste økt i januar, 5 x 4 min. intervall, Kalkovnfaret på Brønnøya!
Og når man først er så godt i gang, så er det bare å fortsette og ta med seg februar i samme slengen.
Etter en solid arbeidsinnsats i motbakkene på Brønnøya var det tid for en kort, men intensiv styrkedel. I kveld var det AMRAP (As Many Rounds As Possible) med følgende sett:
- AMRAP 2 min 30 sekunder: Push-ups (6), rygg crawl (12), mage med løft (6)
- AMRAP 2 min 30 sekunder: Spensthopp (6), twist (6) og planke tap (6)
- AMRAP 2 min: Squat med hopp (6), hoftehev (6), push-ups med rotasjon (6)
- AMRAP 2 min: Utfall (6), diagonalstrekk (6), planke kne til albue (6)
Etter drøye 60 minutters trening gjensto kun et stort brøl.
Takk for god innsats og godt humør.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook