22 feiret Valentinesdagen med 14 min. arbeidsinnsats i motbakkene i Kalkbukta!
Det er mulig anledningen har gjort oss litt bløte, i og med at 7 x 2 minutters intervaller er noe mindre enn hva vi vanligvis legger opp til. Men litt KoS er tillatt på Valentinesdagen, og det er selvsagt veldig hyggelig at så mange møter opp på en date. Innsatsen var det ikke noe å si på, det gikk fort, fortere og fortest i bakkene.
Tilbake på idrettsanlegget var Lyn fortsatt i gang med treningen. Med dødballtrening i det ene 16-meter feltet fikk vi tillatelse til styrketrening i det andre. Og her kunne vi kose oss med en neste varm kunstgressbane og AMRAP styrke. Om vi var litt bløte på løpsdelen, tok vi det igjen med 2,5 minutters arbeidsinnsats, 3 øvelser og 6 repetisjoner på hver.
- Push-ups, ryggcrawl og saksing
- Amerikaner, rygghev og situps
- Spensthopp, planke tap og twist
- Knebøy med tåhev, planke med hoftevri og push-ups med skulder touch
- Hoftehev, utfall og planke kne til albue
Og siden det var litt tid igjen startet vi på toppen og kjørte 20 sekunder med 10 sekunder hvile, og avsluttet økta med en god runde med amerikaner.
Takk for at du stiller opp på trening og er en del av laget. Det er ekte kjærlighet på Valentinesdagen.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook