21 dukket opp på overraskelsesfest for en 50 åring!
Og verken deltakerne eller jubilanten visste at det skulle markeres med kaffe og kake. Men som alltid – yt før nyt. Så, etter en god oppvarming satte vi igang med Musseintervaller på kunstgress. Tre runder med 4 minutters løp, 1 minutts pause, 4 x 30 sekunder / 30 sekunder pause, etterfulgt av 2 minutter pause. Jevn og fin fart på de lange, og raskt og eksplosivt på de korte.
Kortreist trening er effektiv, og vi gikk rett på en uttømmende styrkesirkel.
6 x 20 sekunders arbeidsinnsats og øvelsene:
- Mage: Roing, beinløft og twist
- Push-ups: Diamant, skulder touch, smale, rotasjon, vanlige og sideveis flytt
- Rygg: Hev, planke tap og crawl
- Setemuskulatur: Hoftehev begge føtter i bakken, 1 fots høyre og 1 fots venstre
- Spenst: Knebøy med tåhev, sideveis knebøy og squat med hopp
Siste øvelse var 50 lette jumping jacks og så et herlig brøl. Deretter ble det både photoshoot, kaker, kaffe og hyggelig prat.
Tusen takk for at dere ble med på feiringen med en god HIT trening.
Jubileumshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook