HARDtrening på Torsdag 23. mars 2023

16 møtte opp til rett tid på rett sted: N 59°51.746′ E 10°31.361!

Sol OPP kl. 0612, NED kl. 1839. Dagslys i 12 timer og 27 min. Neste uke kommer vårlige April til Laget. Helårskroppene i HIT lever godt med gradvis mer varme, dagslys og lettelser i antrekk.

10 min oppvarming > Kombo Løp & Styrke, 8 min kontinuerlig
4kant / 4 øvelser / 8 reps
(1) Hoppende Utfall m DD (2) StjerneHopp (3) KneBøy m lite Hopp og DD (4) Kneløft. HIT Live Feed/TV, direkte overføring og anledning til å sende ord/tegn hjem, eller til noen der ute!

10×40/23:
BANEløp, 5 x 8 kjegler + 5 x 4 kjegler
SNØhen = Min. distansekrav før vending/retur

Individuell styrke:
– BjørneKRABB, 2 x 23s
– KRABBEkrabb, 2 x 23s
– Salamander, 1 x 23s
– HåndballKeeper, 2 x 23s
– ArmHev 1/3, 2 x 15 og 3 x 10

Parvise styrke
– FreiaTwist, 2 x 32 sek
– StoltenbergKlem, 2 x 23 sek
– HåndHilse, 2 x 23 sek
– ParDans, 2 x 23 sek.
– KrumSlå, 4 x 32 sek

Avslutning i Åpen Sluttet Sirkel. Takk for oppmøte og innsats!

GÅ DM 2023 søn 20. aug? Bestem deg NÅ, meld deg PÅ.

232-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook