25 ble med på vårslepp i Aall-løypa!
Varmt vær, tørt og fint i Aall-løypa, blåveis og fuglekvitter satte rammen for en god økt. Og da kan det være greit å kle seg deretter med litt lettere antrekk. 10 x 2 minutter friske intervaller, og deltakerne fikk valget mellom å kjøre disse progressivt (fra rolig til raskest), vekselsvis rolig og raskt eller alle ti hardt. Og det ble løpt bra, og enkelte har virkelig fått god fremgang den siste tiden. Moro!
Styrkedelen gjennomførte vi på tartandekket, og programmet var av den uttømmende sorten. 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats med 10 sekunder hvile. Øvelsene:
- Utfall fremover og bakover med dobbel dip
- Push-ups og push-ups med skulder touch
- Roing og situps
- Planke tap og planke med beinhev
- Skøytehopp og knebøy med tåhev
Takk for oppmøte og herlig innsats.
Treningshilsen fra Espen
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
