17 fikk kjørt seg med 2-4-2-4-2-4-2 min. intervaller i Aall-løypa! Ubrukt pausebenk!
Kaldt, men opphold og heldigvis snøfritt i løypa. Løypa er uansett tøff, og gir en direkte og tydelig tilbakemelding til den enkelte om tingenes tilstand. For noen er det en positiv tilbakemelding, for andre kan det være en tilbakemelding som kan være verre å svelge.
Styrke kjørte vi på friidrettsbanen. 8 øvelser og 45 sekunders arbeidsinnsats på første runde, og 40 sekunder på andre. Øvelsene var:
- Sideveis planke høyre
- Sideveis planke venstre
- Push-ups med kne til albue
- Hoftehev med begge føtter i bakken
- Saksing
- Mountain climber
- Squat med hopp og knebøy med tåhev
- Push-ups med skulder touch
Til slutt et par minutter med Foundation Training.
Takk for god innsats og vel møtt til siste økt i april på torsdag.
Treningshilsen fra Espen
