15 medlemmer av Idrettslaget HARD Intensiv Trening på Økt nr. 1442!

1 runde i Aall-løypa før styrke ved Autovernet:
LeggHopp (3+1), ArmHev mot F-kant (variant 1 eller 2), 50 KneBøy + 50 S-Hopp.

Intervaller ( 8 drag, totalt 12 min / 4 raske)
Rolig 2 min – Rask 1 min – Rolig 2 min – Rask 1 min.
Rolig 2 min – Rask 1 min – Rolig 2 min – Rask 1 min.

LeggHopp (3+1), ArmHev mot F-kant (variant 1 eller 2), 50 KneBøy + 50 S-Hopp.

Intervaller ( 8 drag, totalt 12 min / 8 raske)
Rolig 1 min – Rask 2 min – Rolig 1 min – Rask 2 min.
Rolig 1 min – Rask 2 min – Rolig 1 min – Rask 2 min.

Styrke mage/rygg
Foundation, diverse rygghev
Diverse mage, rett & skrå + høyt & lavt

Gratulerer med nok et solid innskudd på helsekontoen.

Treningshilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook