Bakkeintervall er et slit, men i felleskap klarte 21 deltakere å gjennomføre 2 x 8 min. med 2 min. pause i Nesøytjern naturreservat!
Det er litt av en prestasjon og noe de færreste hadde gjort alene. Og spesielt om man har hatt en hektisk dag, og kjenner på litt tunge bein. Men sammen er vi sterke.
Tilbake på idrettsanlegget ventet en styrkekombinasjon som vi første gang introduserte i oktober 2020. En blanding av statiske øvelser, dynamiske og eksplosive. Vi gjennomførte to runder, og med litt kortere arbeidsinnsats på runde to.
- Statisk: Supermann/-kvinne, 90 grader, statisk mage og planke (60/0 og 45/15)
- Dynamisk: Push-ups med skulder touch, squat med hopp, roing og planke med rotasjon (30/15 og 20/10)
- Eksplosivt: Push-ups med løft / klapp, spensthopp med høye knær, saksing mage og rygg crawl (15/15 og 10/10)
Takk for herlig innsats og god stemning – i hvert fall når økta er vel gjennomført.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook