18 hardhauser presset kroppen opp mot koketemperatur!
Hardt arbeid koster krefter, genererer varme, men gjør også godt – i alle fall når vi er ferdige. 6 x 3 minutters intervall i Aall-løypa med 1 minutts pause sto på programmet etter en lett og varm oppvarming.
Styrke gjennomførte vi på kunstgresset. Todelt opplegg. Først uttømmende med arbeidsinnsats 20-15-10-5 sekunder, 10 sekunder hvile. Øvelsene:
- Push-ups
- Rygg crawl
- Squat med hopp
- Saksing
- Mountain climber
- Push-ups med rotasjon
- Situps
Deretter 9 x 45/15 med statisk styrke og løp. Vi startet med styrke og øvelsen var:
- Planke
- Mage
- 90 grader
- Ferdigstilling
- Hoftehev
Takk for strålende innsats i sommerværet. Det betaler seg helt sikkert.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook