13 fikk med seg 60 min. stasjonstrening inne/ute på Hestesund Friområde!

Dette er tiden på året hvor Lagets medlemmer slår ut i full blomst. Etter måneder med HARDtrening gjennom vinter og vår er det fritt frem til nær sagt alle døgnet tider: Norsk Sommer! Bruk mental og fysisk styrke til å ta inn RIKE opplevelser utendørs, hamstre positive opplevelser. Samtidig holder vi Topplokk & Helårskropp i gang på et godt nok nivå. Aktive liv understøttes av systematisk og strukturert trening, restitusjon og forebygging av skader. Noe intensiv trening, mest rolig trening – og nok hvile.

Stasjonstrening på Hestesund: 4 stasjoner a` 4 min, 1 løp + 3 styrke. Parvis gjennomføring, 2 runder. Par avtaler fordeling av belastning/oppgaver mellom seg. Bytte av partner etter 1. runde, fornyelse og re-kalibrering av parforholdet:

1. PartnerLØP – Catch UP! Makker 1 innhenter Makker 2, bytt rolle.
2. KneBøy (50 stk) + StjerneHopp (50 stk) + ParHopp (50 stk)
3. HofteHev (50 stk) + RyggHev (50 stk) + FreiaTwist (50 stk)
4. BenkeDips (50 stk) + Step-Up (50 stk) + ArmSkyv (50 stk)

Bytt partner, ny runde av det samme! Par i ❤️

Øvelser for magemuskelaturen de siste 6 min. CrunchTime.
Avsluttet med et lungeBRØL i Åpen Sluttet Sirkel inne på Hestesund.

LAGBilde & Kveldens PAR. Fri Retur til Nesøya Idrettsanlegg.
Minner om PÅmelding til Dagsmarsjen.

Godt gjennomført!

Hilsen Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook