19 deltakere gjennomførte 3 x 3 min, 3 x 2 min og 3 x 1 min!

Alle drag med 1 min. pause, og dermed var det lagt tilrette for progressiv fartsøkning. Herlig innsats. Styrke var litt mer blandet drops med ulik varighet:

Rygg:
Sideplanke høyre og venstre i 45 sekunder
Planke med beinløft i 30 sekunder
Diagonalstrekk i 30 sekunder
Mage 1:
Roing 40 sekunder
Sykkel 35 sekunder
Saksing 30 sekunder
Twist 25 sekunder
Push-ups med skulder touch
30-25-20-15 sekunder
Hoftehev
En fots 30 sekunder
Begge bein 30 sekunder
Sideveis beinløft
30 sekunder
Squat med hopp
30-25-20-15 sekunder
Mage 2
Statisk 30 sekunder
Slå på legg 30 sekunder
Beinløft 30 sekunder

Åpen Sluttet Sirkel. Lungebrøl. Takk for innsatsen.

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook