DAMElaget på 15 tok seg godt ut før, under og etter 60 min KoS* med HIT!
Om 54 dager – fra fredag 22 desember kl. 04.27 – venter 6 fantastiske måneder med litt mer dagsLYS hver eneste dag, helt frem til torsdag 20. juni 2024. Tilbring tid ute, så lever du bedre!
HIT 12 min Cooper-Test
«TELL antall FULLførte Hele Runder + antall FULLførte 1/4-deler (125 m, 250 m og 375 m)»
Løp så langt din Vilje & Evne (DAGSform) tar DEG (REKKEvidde) på 12 min i Aall-løypa!
Helt ufarlig! Test av DIN dagsrekkevidde, evt. tidligere resultater. Verste som kan skje? At du ikke rekker så langt du skulle ønske på 12 min! Er det Personlig KRISE? Nei. Hva gjør du med det? Fortsetter å øve evnen! Våg å være Modig, finn tid til mer KoS!
Testen gir en indikasjon på kapasitet. Det rekker så langt viljen og evnen tillater den dagen. Flere forsøk over tid gir en god nok pekepinn på utvikling/status. Rekkevidde i fjor, i år – og mål for neste år. La deg bevege, fysisk og mentalt. KoS ute – hele året, hvert år er beste medisin for å maksimere livslengde & livskvalitet. Temmelig livsviktig.
Klar – Ferdig – Løp!
«Tørre å leke! Skrekken for Strekken (SfS)! ProLog & Finale!»
DAMElaget øver på HolmenkollStafetten 2024. Først 4 stigningsLØP a` 60m, deretter:
– 5 StafettLag m 3 Løpere som hver løp 2 BaneLengder på 60m = Totalt 360m x 2
RIK* på 123 – Parvis Styrke!
(0) PlankeHils/2x10sek+2x20sek
(1) SkyvUtiKulda/2x10sek+2x20sek
(2) TrilleBår/2x10sek+2x15sek
(3) PlateMotPlate/10sek+20sek+30sek
(4) OverUnder/2x10sek+2x20sek
(5) FreiaTwist/2x10sek+2x20sek
(6) ParDans/2x10sek+2x20sek
(7) KrumSlå/2x15sek+2x30sek
I dag var det GØY; smil og vær blid – så får alle god energi! Flere er bedre!
Takk for innsats og interesse til samtlige; løfter landsgjennomsnittet – kraftig!
Gratulerer til Lisa som fylte år med DAMElaget; og et KALDTbad på Stranda.
SLUTTet Sirkel > LungeBRØL > LAGbilde
* KoS = Kondisjon og Styrke
* RiK = Rett-i-Kroppen
Fortsatt god AKTIV lørdag!
Hilsen Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
