17 valgte HARDtrening fremfor Knask eller Knep!
Og det blir aldri feil. Brønnøya var stedet for intervalløp, og her møtte vi ingen skumle eller maskerte barn, kun hyggelige innfødte. Vi løp 5 x 4 minutter med 1 minutts pause i Kalkovnfaret.
På vei tilbake på Nesøya traff vi på en rekke Halloween-utkledde. Noen skumle, og andre med oppmuntrende kommentarer på utførelsen av styrkeøvelsene. Og da måtte vi jo ta i litt ekstra. 14 minutter med uttømmende styrke var det vi rakk, og det ble en effektiv styrkeøkt med 5 x 20 sekunders arbeidsinnsats med 10 sekunders hvile:
- Push-ups diamant, skulder touch, vanlige, rotasjon og sideveis flytt
- Mage roing, twist og tautrekk
- Rygghev, planke tap og planke med kne til albue
- Knebøy med tåhev, sideveis knebøy og squat med hopp
- Hoftehev en fots høyre og venstre og begge bein
Vi er da ferdige med oktober, og det gjenstår kun to måneder før året er omme. Bruk øktene godt, og kom i form til julefeiringen.
HalloWeenHilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook