16 individualister stilte opp iLag for organisert KoS i mørketiden!

KONDISJONtrening
(0) TimeGlass / 4 x 2min / 30sek p / R-endring v 2
(1) VarmeStua / Kjeglerekke / 10-35sek/ 15sek p
(3) H-Stafetten 2024: 5 Lag a` 3 løpere / 6 lengder a` 60m / ProLog+Finale

STYRKEtrening
Individuelle Øvelser
(0) Lysk under Lår, h/v – 4 x15sek
(1) Hunden, h/v – 4x15sek
(2) RumpeBall 90gr, h/v – 4x15sek
(3) D-Strekk h/v – 4x15sek
(4) RyggCrawl – 2x15sek/15sek p
(5) HorseStance – 2x30sek/15sek p

KONDISJONtrening
(1) TimeGlass / 2min

STYRKEtrening
ParØvelser
(1) SkyvUtDøra/15+20sekx2
(2) Hopp&Bøy/15+20sekx2
(3) OverUnder/20sekx2
(4) FreiaTwist/4x15sek
(5) ParDans/15+20sek
(6) EdderKoppen/30sek
(7) KrumSlå/30sekx4

Bonus: H-Stance + 10 SpenstHopp + Utforkjører

Sluttet Åpen Sirkel – LungeBRØL!

Påminnelse: DAMEtrening på Lørdag

KoS-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook