16 fryktløse fant frem fyrverkeriet. Utelivet er best, ingen protest!

@The Beach – Vestre Vei
– TrippLøp på stedet
– Høye kneløft
– StjerneHopp
@Brygga – Hvamodden
– Armhevinger
– Freia Twist
@Gule Huset – Grusvei
– motbakkeløp, 4x1min, 30s pause
@Stranda – Hvamodden
4x30s, 15s pause, hinder, r-endring
@Gule Huset – Benker
– Dips, rette bein/rett opp og ned
– SkyvFra sitteplater/bordplate (m/klapp)
– Padle/rygg (rett ut foran og bak)
– KneBøy i Sirkel (50)
@TheBeach – Hvamodden
– mageøvelser (sideP, skrå)
– Utfall og HareHopp, SpenstHopp (10)
– Parøvelser: skyv/trekk/pardans – saftig Kombo
@Strandhuset – Hvamodden
– 90gr./stramme regler, lungebrøl
– Mange nærmere 60 sek (sterkt), 3 stod i 2 minutter!

Hyggelig gjensyn med Cecilie & Christoffer, lenge siden sist! Sistnevnte slo til i Strava segmentet HIT@Aall-løypax1/500m med tiden 1.33 i aug. 2016 = 3. plass, All-Time! Står seg godt. Ellers; Merete sjefer som HareHopper, StrandLangs på 12 og 3. Mulig hopper hun fortsatt.

INGEN HIT-økter i HØSTferien (Uke 40)

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook