18 insisterte på KoS med HIT. Tiden er alltid inne for å ta seg godt ut!

Etter ØYhopping mellom N og B-øya på Tirsdag og 3 Blokker a` 321m holdt vi oss i kveld inne på I-anlegget/Ø-Bane, og da med mer vekt på Styrke enn Kondisjon (Type 3 Økt).

Kondisjon
– Rekkevidde/målt i antall kjegle-passeringer
– Finn DIN StartKjegle, Konkurrer mot egen RekkeVidde (Forsøk 1 vs Forsøk 2)
– F1: 10/20/30/40/50/60 – SNU- F2: 60/50/40/30/20/10 sek, 15s p (NB! På Kjegle v Fløyte)
– 12 kjegler/baser, 2 x 2 min (R-endring etter F1 v F2). (NB! På Kjegle v Fløyte)

Styrke
– Skyv og Trekk, SealTheDeal, KlappeKlapp og ParDans
– Løp med SpenstHopp/ArmHev og LøpsKombo m/ SpenstHopp + ArmHev
– Salamander, KrabbeKrabb og BjørneKrabb
– HofteHev, ArmHev og RyggHev (Fallskjerm)
– Planke, Freia Twist, HorseStance, UtforKjører/90gr.
– HofteHev + FallSkjermHopp (Statisk) + Foundation/Horse Stance (statisk)
– Mage Skrå h/v + FreiaTwist (Finale)

Laget trenger din hjelp med å sikre at treningstilbudet opprettholder pust & puls. Den beste kilden til ny-rekruttering er tidligere/eksisterende medlemmer. Engasjer og Inviter Unge & Voksne til KoS med HIT.

Ta deg godt ut med HARDtrening og DAMEtrening, LANGløp og TURmarsj, VARMTbål & KALDTbad – ute hele året. Funksjonelt og effektivt! For folk flest! Våg Mer, vær Modig. 

PÅminnelse: DAMEtrening på Lørdag (og VARMTbål & KALDbad, for ALLE)

Hilsen Einar ( og Espen som hilser fra sykesenga)

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook