DAMElaget stilte 9 til Oppstilling kl. 0930!

Siden september 2017 har DAMEtrening på Lørdag nå vært gjennomført 118 ganger, og Totalt har 148 Damer (inkl. Elisabeth) deltatt èn eller flere ganger.  REKORDoppmøte for DAMEtrening på Lørdag er fra 31.oktober 2020 med et DAMElag på 31 Damer! Støtt DAMElaget/HIT med å oppretteholde tilbudet, Inviter & LAGdel.

Oppvarming med en Intro-Runde i Aall-løypa: 12 min. StyrkeLøp med 6 + 6 Skyv (Vern og Stokk) & 6 + 6 KneBøy (DobbeltSpor og PauseBenk) med «på løpet!». Ekte KoS!

FRIIDRETT/Tartan
– Dips + Skyv Fra
– Dynamisk Planke + 40m StigningsLøp på Tartan (80%)

TRIBUNEstyrke
Arm.hev (stort/lite utslag) + Utfall med hengende fot h+v
Dips + Skyv Fra (gjerne m klapp)
Step Up m KneLøft + Jump Up (3 LeggHopp)

MURstyrke
Statisk 90 gr. + StjerneHopp (evt KneBøy)

BINGEstyrke
– HofteHev + FallSkjermHopp (Statisk)
– Sykle + Freia Twist + TauTrekk + Skrå h/v

LungeBrøl & LAGbilde!

«VARMTbål & KALDTbad på Hvamodden» neste post på Programmet!
Deretter: «Befaring» mtp. TURMARSJ: Nesøya – Sundvolden Hotell (34K).

Takk for oppmøte, innsats og interesse! Livet leves best ute, iLag med andre.

Hilsen Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøkwww.hitrening.no. FølgHARD Intensiv Trening på Facebook