21 tok seg godt ut med fire ganger fire på Brønnøya!
Hytteplanmila står for tur for mange førstkommende lørdag og derfor er det lurt å gjøre de rette forberedelsene før konkurranse. 4 x 4 minutters drag med 1 minutts pause er en perfekt oppladning, og det som skal til for å sette pers på lørdagen.
Styrkedelen ble kjørt på kunstgresset på øvre bane. Tre øvelser og arbeidsinnsats 40-30-20 med 10 sekunders hvile.
- Planke: Vanlig, sideveis vri og med kne til albue
- Bein: Knebøy med tåhev, utfall og squat med hopp
- Mage: Situps tautrekk, saksing og statis
- Rygg: Hev, diagonalstrekk og crawl
- Push-ups: Med rotasjon, skulder touch og vanlig
- Hofter: Hoftehev, sideveis beinløft H/V og enfots hoftehev H/V
Eva gjorde comeback og vi satser på å se deg igjen.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook