14 fikk servert 60 min KoS med vekt på S!

I solidaritet med de PÅmeldte til HytteplanMILA, noe fokus på 5×2 og 2×5.
For både i kveld og på Lørdag blir det MOTvind + MEDvind, også kalt Vinn-Vinn.

Kondisjonering
5×2 min i «TimeGlass» (2x2min) og «4-kant» (2×2 min) og «Att/Fram – Dobbelt Langt» (1x2min, Løp til Midtlinje/Grunnlinje, Retur BAKlengs.) Bonus: 60m StigningsLøp.

2 HEV & Hopp-øvelser a` 10 eller 5 reps ved 5 kjegler
1. ArmHev + StjerneHopp > Vente-KneBøy
3. HofteHev + SkøyteHopp > Vente-KneBøy

AktivitetsParken / 2 grupper / 2 runder
– 1-fots Knebøy/Pistolen h/v, 2x30sek
– Satt til veggs/90 Gr 30sek+ StjerneHopp/KneBøy
– Satt til Veggs 60sek & 60m Løp 60sek
– Steg-Opp/Hopp Opp + Dips/SkyvFra (2x30sek + 2x30sek)

EviGrønt PlastDekke / SPA-senter
FreiaTwist-ParDans-Høy5-HåndHils

Åpent Sluttet Sirkel – i MidtSirkelen. LungeBRØL!

Vi ønsker tidligere og nåværende medlemmer en minnerik opplevelse på Ringerike Lørdag. Noen debuterer på distansen, i konkurranse og/eller selve arrangementet, andre har gjort alt før. GØY! Våg å vær Modig!

TilbakeBLIKK: Bildet under er fra Hytteplanmila i 2019, da Anne Elisabeth spurtslo Brødrene Ingebrigtsen i å bli løpets SOLstråle opp siste 200m MOTbakke og i mål.

HITèmMedEnPlan-hilsen fra Einar og Espen

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook