19 tok seg bra ut med progressive intervaller i Vendelveien på Brønnøya!
Med dragene 4-3-3-2-2-2 med 1 minutts pause lå forholdene godt til rette for progressiv løping. Lett og fint første drag, raskere på tre-minutterne og raskest på to-minutterne.
Tilbake på idrettsanlegget var øvre kunstgressbane ledig. Her fikk vi klemt inn gode 15 minutter med styrke, hvorav noen av øvelser er spesielt gode mht. skadeforebygging. To runder, arbeidsinnsats 40 sekunder og 10 sekunder hvile.
- Planke med beinhev
- Sideveis beinhev høyre
- Sideveis beinhev venstre
- Push-ups med skulder touch
- Planke med sideveis vri
- Hoftehev
- Roing
- Kålorm med push-ups
Flere av de som deltok på Hytteplanmila i helgen stilte også opp på kveldens økt, og det så ikke ut til at noen av dem hadde tatt skade av deltakelsen. Snarere tvert om. Motivasjonen for flere konkurranser er stor og det er gøy!
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
