17 satte fyr på Kalkovnfaret med kjappe pyramideintervaller!
I kveld ble det omvendt pyramide og 4-3-2-1-2-3-4 minutters løp, 1 minutt pause. Flott løping av både de unge og de voksne. Fakler ble det også i enden av løypa.
Tilbake på idrettsanlegget ble det 12 effektive minutter med styrke. Arbeidsinnsats 30-20-10 sekunder og øvelsene:
- Planke vanlig, med vri og med kne til albue
- Knebøy med tåhev, squat med hopp og burpees
- Situps, saksing og statisk mage
- Push-ups med skulder touch, vanlige og med kne til albue
- Utfall fremover, bakover og med hopp
Og helt til slutt 3 x 30 sekunder skadeforebyggende med sideveis beinløft og hoftehev.
Takk for sterk innsats.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook