HARDtrening på Tirsdag 14. november 2023

17 satte fyr på Kalkovnfaret med kjappe pyramideintervaller!

I kveld ble det omvendt pyramide og 4-3-2-1-2-3-4 minutters løp, 1 minutt pause. Flott løping av både de unge og de voksne. Fakler ble det også i enden av løypa.

Tilbake på idrettsanlegget ble det 12 effektive minutter med styrke. Arbeidsinnsats 30-20-10 sekunder og øvelsene:

  1. Planke vanlig, med vri og med kne til albue
  2. Knebøy med tåhev, squat med hopp og burpees
  3. Situps, saksing og statisk mage
  4. Push-ups med skulder touch, vanlige og med kne til albue
  5. Utfall fremover, bakover og med hopp

Og helt til slutt 3 x 30 sekunder skadeforebyggende med sideveis beinløft og hoftehev.

Takk for sterk innsats.

Treningshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook