HARDtrening på Torsdag 14. desember 2023

13 åpnet Luke nr 4 av 6 i HIT-kalenderen for desember!

Oppvarming
Èn runde i Aall-løypa, øvelser på P-plass og ved Auto-vern.
4 StigningsLøp fra 16 til 16 på EverGreen.

JuleBUKK
2 Grupper a`6: Hopp Over, Kryp Gjennom og Sideveis Forflytning.
JULEbukker og StjerneHOPP. Fra 16m til 16m = 68 meter!

PARvis SMrSM – «Så Mange runder Som Mulig» / 2 min:
Fra G-linje til 16m. 4 øvelser, 4 reps per øvelse.
4 Twist + 4 Dans > LØP t/r 16 > 4 Hils + 4 Klapp h/m/v

PARvis SamLøp / 2 min:
4 Felles KneBøy m DobbelDipp og TåHev + SamLøp + ParDans + HareHopp tilbake.

StyrkeSirkel – Bytte av øvelse ved veksling
1. ArmHev + Rett HofteHev
2. TauTrekk + Slå på Legg
3. RyggCrawl + RyggHev
4. Skrå SitUps h + Skrå SitUps v
5. 1 fots HofteHev h + 1 fots HofteHev h

Freia Twist Battle > Last Wo/Man Twisting
FellesStart m «Ferdig-melding» > 4 SEMIfinale > 2 FINALE (Jan F. vs Eva W. )
Publikum/utslått: StjerneHopp + KneBøy Kombo (10+10)
Vern om Kveldens Freia Favoritt Twister = Eva Wøien!

Klart for 60m LAGkonkurranse med LUKEåpninger:
Åle Under & Hoppe Over Planker + Krabbe Gjennom Luker & Sideveis Rundt StjerneHopp. «LUKE til, måtte det beste KALENDERlaget vinne!» VAR-dom:

Hele VandreGullStatuetten i vaskekte GULL gikk uavkortet til B-laget ved LAGleder Anne Katrine Gjøs! Statuetten leveres umiddelbart tilbake etter LAGbilde for oppbevaring hos Norges Bank.

LUNGEbrøl på linje!

KALENDERhilsen fra Einar A og Espen G

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook