HARDtrening på Tirsdag 19. desember 2023

Mens resten av landet flyr på kjøpesentre, løp 21 deltakere rundt i timeglasset!

En overraskelse for flere at det ikke ble Brønnøya og piggskoføre, men det vippet ingen av pinnen. Musseintervaller er det en god stund siden vi gjennomførte, og med fast dekke under føttene ble det godt tempo. Tre runder med 4 minuttersløp, 1 minutts pause og 4 x 30 sekunders løp med 30 sekunders pause. Herlig!

Med kort vei til styrke i midtsirkelen, rakk vi mye. To runder med 8 x 45 / 15 og øvelsene:

  1. Planke med beinhev
  2. Knebøy med tåhev i kombinasjon med squat med hopp
  3. Mage med beinløft
  4. Push-ups med skulder touch
  5. Planke med sidevri
  6. Hoftehev
  7. Roing
  8. Kålorm med push-ups

Helt til slutt tre minutter med en dessert hvor vi kombinerte 40 sekunder statiske øvelser (90 grader og mage) med 20 sekunder stjernehopp.

Årets siste økt er på torsdag. Det bør du absolutt få med deg.

Førjulshilsen fra Espen og Einar

❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.noFølg HARD Intensiv Trening på Facebook