20 lot seg ikke stoppe av mengder med snø og småkaldt vintervær, og ble belønnet med en overraskelse!
Einar hadde nemlig brøytet hele Aall-løypa for håndkraft, og den var i tillegg pyntet med fakler, flagg, glitter og julebelysning. Absolutt en god start på den nye året. Med 5 x 4 minutters intervall med 1 minutts pause ble det god tid til kondisjonering. Det er fortsatt sunt, også i 2024.
Styrketrening ble gjennomført på det grønne glitrende kunstgress, og for å unngå å bli kalde ble det et travelt program. 6 x 20 sekunders arbeidsinnsats med øvelsene:
- Utfall fremover og bakover
- Vanlige push-ups og med skulder touch
- Roing og situps
- Squat med hopp og knebøy med tåhev
- Hoftehev en fot høyre og venstre
- Planke kne til albue og med beinløft
- Skøytehopp og jumping jacks
Takk for herlig innsats. Spesielt moro at gamle kjente kommer tilbake og ungdommen stiller opp. Vi satser på at dere alle holder lengre enn til 19. januar – dagen hvor de fleste legger nyttårsforsetttene på hylla.
Nyttårshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook