24 henger fortsatt med i 2024 og løp 4-3-2-1-3-2-1-2-1 på Brønnøya!
Slitsomt og fint å ta seg godt ut iLag. Rolig transport til og fra, eller kanskje ikke så rolig. Vi hadde mer på programmet og måtte skynde oss hjem for å rekke styrke. Ingen kos uten Kims sier reklamen. Vi sier ingen KoS uten Kondisjon og Styrke.
Styrkeopplegget var en klassiker fra gamle NMT dager. To runder med fire øvelser pr runde, 30 sekunders arbeidsinnsats, ingen pauser. Også dette var slitsomt og ganske travelt. Siste runde ble det bare en runde og 15 sekunders arbeidsinnsats. Ingen overtid i kveld. Øvelsene:
- Push-ups kne til albue, rygghev, amerikaner og twist
- Utfall, planke med beinhev, squat med hopp og mage med løft
- Planke tap, roing, mountain climber og knebøy med tåhev
Takk for godt oppmøte og sterk innsats. Hold ut, kontinuitet trumfer alt.
Neste økt er nr. 1300. Den vil du ikke gå glipp av.
Treningshilsen fra Espen og Einar
❤️ for Lag & Folk
Besøk www.hitrening.no. Følg HARD Intensiv Trening på Facebook
